Önismereti kérdések naplózáshoz és elgondolkodáshoz

Mi a különbség ez és a többi önismereti lista között?

A Cards by Guessy önismereti kérdések oldalán hosszabb, témák szerint rendezett gyűjtemény található az értékekről, az erősségekről és a döntésekről. Ez az oldal a napi gyakorlathoz készült: kérdések a nap elejére és végére, és olyanok, amik akkor segítenek, amikor egy gondolat körbe-körbe jár a fejedben.

A kérdések szándékosan rövidek, hogy ne kelljen hozzájuk hangulat. Aki hosszabban ír, az hosszabban ír, aki csak két mondatot, annak is jó.

Hogyan használd az önismereti kérdéseket?

Válassz egy csoportot, és maradj vele egy hétig. Írj kézzel vagy telefonon, és ne olvasd vissza azonnal. Egy hét múlva nézd át: sokszor ilyenkor látszik, mi ismétlődik.

Nem kell minden kérdésre válaszolnod. Ha egy kérdés túl nehéznek tűnik, hagyd ki, és térj vissza rá később. Az önismeret nem teljesítmény, hanem figyelem.

Kérdések a reggeli kezdéshez

Reggel még nincs lezárt nap, ezért a kérdések inkább a szándékról és a hangulatról szólnak.

• Mi az az egy dolog, aminek ma igazán örülnék, ha megtörténne?
• Milyen hangulatban ébredtem, és mi állhat mögötte?
• Mit szeretnék ma másként csinálni, mint tegnap?
• Melyik feladatom vár a legrégebben, és mi lenne az első apró lépés?
• Kivel beszélnék ma szívesen?
• Mire lesz ma szükségem, hogy este elégedett legyek magammal?
• Milyen gondolat jár most a fejemben, ami nem a mai napról szól?
• Mit kell ma elengednem, hogy könnyebb legyen?
• Hogyan szeretnék beszélni magammal, ha ma elrontok valamit?
• Mit adhatok ma magamnak, amire a testem vagy a lelkem vár?

Írd le, ne csak gondold

A Cards by Guessy appban önismereti kategória is vár, kérdésenként egy kártyával. Próbáld ki ingyen.

Kérdések az esti visszatekintéshez

Este nem az a cél, hogy értékeld a napodat, hanem hogy észrevedd, mi történt benned.

• Mi volt ma a legjobb pillanat, és mitől lett az?
• Mikor voltam ma a legnyugodtabb?
• Mikor éreztem ma feszültséget, és mi állhat mögötte?
• Mit tennék másként, ha a mai napot újra élhetném?
• Mit tanultam ma, még ha apróság is?
• Mit halogattam ma, és miért?
• Mi adott ma energiát, és mi vitte el?
• Kinek tartozom egy köszönettel vagy egy válasszal?
• Mire voltam ma büszke, amit senki sem látott?
• Mit szeretnék a holnapra magam mögött hagyni?

Kérdések, ha elakadtál

Amikor valami körbe-körbe jár a fejedben, segíthet, ha kívülről nézel rá. Ezek a kérdések ehhez adnak kapaszkodót.

• Melyik döntést halogatom azért, mert mindenkinek meg akarok felelni?
• Mit mondana egy jó barátom, ha elmondanám neki, min rágódom?
• Mi a legrosszabb, ami történhet, és hogyan kezelném?
• Mit tudok már, de még nem akarom tudni?
• Mi változna, ha ezt a helyzetet nem megoldandó problémaként, hanem információként néznék rá?
• Melyik érzés a legerősebb most, és hol érzem a testemben?
• Mikor éreztem utoljára hasonlót, és akkor mi segített?
• Mit remélek valójában ettől a helyzettől?
• Mit engednék meg másnak, de magamnak nem?
• Mi lenne a legkisebb lépés, amit ma meg tudok tenni?
• Miben vagyok mostanában túl szigorú magammal?
• Mi lenne másként, ha elfogadnám, hogy nem kell mindent egyszerre megoldanom?

Kérdések a kapcsolataidról és a mintázataidról

Sokszor az ismétlődő helyzetek árulják el a legtöbbet rólunk. Ezek a kérdések azt segítik, hogy ezeket észrevedd, ítélkezés nélkül.

• Melyik helyzetben mondok túl gyorsan igent?
• Kinek a közelében érzem magam kimerültnek, és ki tölt fel?
• Mit ismétlek újra és újra a kapcsolataimban?
• Melyik kérést fogalmazom meg nehezen?
• Mit várok el másoktól úgy, hogy ki sem mondom?
• Hogyan reagálok, ha kritikát kapok, és ez mennyire segít?
• Kitől tanultam, hogyan kezeljem a haragot?
• Melyik határom szorul megerősítésre?
• Mikor tudom elfogadni a segítséget, és mikor nem?
• Mit szeretnék jobban megmutatni magamból?
• Mit jelent számomra a szeretet, és hogyan fejezem ki?
• Kinek a véleményét hallgatom túl hangosan?